Еспандер Метелик (слабкий опір)

      Еспандер "Метелик"

Тренажер "Метелик" чудово допомагає підтягувати м'язи грудей, опрацьовувати внутрішню і зовнішню поверхню стегна, тренує м'язи сідниць, що помітно покращує їх форму. Моделі виготовляються з пружинної сталі, а ручки, для зручності роблять з вспениной гуми. Крім того, вони мають приємний дизайн і випускаються різного кольору. Використовувати такий тренажер можна без обмежень за віком. Оскільки вправи нескладно зробити, виходячи з фізичних можливостей і обмежень, пов'язаних зі здоров'ям і віком.

Щоб отримати бажаний результат, необхідні сталість і наполегливість у виконанні вправ. Тільки регулярні вправи допоможуть змінити фігуру до бажаних розмірів. Щоб мати пружні сідниці необхідно тренуватися щодня не менше 20-30 хвилин для всього тіла. У тому числі не менше 10 хвилин для сідниць.

Нарощувати навантаження необхідно повільно, щоб уникнути крепатури м'язів. Але ні в якому разі не скасовувати тренувань у разі появи больових відчуттів. Через невеликий проміжок часу вони припиняться.

Для досягнення належного ефекту, застосовуючи еспандер метелик, що вправи виконуються не складні, проте досить ефективні.

Займаючись з еспандером, не забувайте про принцип поступового підвищення навантаження. Після того як рекомендована кількість повторень у вправах буде виконуватися легко, можна збільшити кількість підходів, а потім число пружин.

Виконуючи вправи, стежте за тим, щоб руки поверталися у вихідне положення плавно, з опором, а не за рахунок різкого розслаблення м'язів. Кожну вправу повторіть 6-10 разів.